Το να φοράτε μια μαύρη μανσέτα γύρω από τους μύες κατά τη διάρκεια της προπόνησης για να περιορίσετε τη ροή του αίματος, πιστεύετε ότι θα ενισχύσει την απόδοση του αθλητή;
Νέες μέθοδοι και τεχνικές προπόνησης γυμναστικής συνεχίζουν να αυξάνονται και μερικές φορές εισάγονται τόσο περίεργοι τρόποι που μπορεί να φαίνονται περίεργοι στην αρχή. Πολλοί Ολυμπιονίκες και Παραολυμπιονίκες που έχουν την αποφασιστικότητα να διαπρέψουν, θα κάνουν σχεδόν τα πάντα για να αποκτήσουν φυσική κατάσταση και να ενισχύσουν την απόδοσή τους.
Πολλοί Ολυμπιονίκες έχουν δει στο πρόσφατο mega event των Ολυμπιακών Αγώνων του Τόκιο 2021, να φορούν μαύρες μανσέτες γύρω από τους μύες τους κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και των προπονήσεων. Αυτή η μέθοδος, γνωστή ως η εκπαίδευση περιορισμού της ροής του αίματος μέθοδος, περιλαμβάνει τη χρήση περιχειρίδας ή ταινίας που μειώνει τη ροή του αίματος στους μυς. Αυτό οδηγεί σε λιγότερο οξυγόνο που παρέχεται στα μυϊκά κύτταρα.
ΠΩΣ ΔΟΥΛΕΥΕΙ?
Με περιορισμένη παροχή οξυγόνου, το σώμα χρειάζεται περισσότερη προσπάθεια για να εργαστεί. Κατά τη διάρκεια μιας έντονης προπόνησης, η άσκηση γίνεται πιο σκληρή γιατί υπάρχει περισσότερη κούραση. Η περιχειρίδα αφαιρείται μετά την προπόνηση. Το αίμα ρέει πίσω στους μύες προκαλώντας αύξηση στα επίπεδα φυσικής κατάστασης.
Αυτή η τεχνική είναι ακόμα νέα και οι επιστήμονες εργάζονται πάνω σε ενδελεχή έρευνα για να αναπτύξουν αυτήν την τεχνική ακόμη περισσότερο. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, οι αθλητές που χρειάζονται περισσότερη δύναμη κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού όπως οι παλαιστές, αυτή η συγκεκριμένη τεχνική προπόνησης τους βοήθησε να αποδώσουν καλύτερα κατά περίπου 6-19%. Πιθανώς επειδή η περιορισμένη παροχή αίματος οδηγεί σε αύξηση της χρήσης πρωτεΐνης από το σώμα που βοηθά στην ανάπτυξη των μυών και της δύναμης.
Για τους αθλητές αντοχής, όπως οι ποδηλάτες, και πάλι αυτή η μέθοδος θεωρείται αποτελεσματική. Τέτοιοι αθλητές πρέπει να κυκλοφορούν αρκετό οξυγόνο στους μύες που απαιτούνται. Αυτή η μέθοδος προπόνησης έχει αποδειχθεί ότι κάνει το σώμα να αναπτύξει επιπλέον αιμοφόρα αγγεία. Αυτό, με τη σειρά του, αυξάνει τον ρυθμό ροής του αίματος στους μύες. Το άγχος στα υπάρχοντα αιμοφόρα αγγεία οδηγεί το σώμα να αναπτύξει περισσότερα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό σημαίνει ότι περισσότερο αίμα πλούσιο σε οξυγόνο πηγαίνει στους μύες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της απόδοσης.
Αυτό το νέο τεχνική προπόνησης φυσικής κατάστασης για αθλητές φαίνεται πραγματικά αποτελεσματικό, καθώς αυτή τη στιγμή γίνεται έρευνα για αυτό. Πολύ σύντομα θα δούμε προόδους σε αυτή την τεχνική και πολλούς αθλητές και προπονητές να εφαρμόζουν αυτού του είδους τις μεθόδους προπόνησης στις τακτικές προπονήσεις τους.
