Καλώς ήρθατε στον Διαλογισμό Ανοιχτής Καρδιάς Letting Go
Πριν ξεκινήσετε τον διαλογισμό, επιλέξτε ένα θέμα που θέλετε να αφήσετε.
διαδικασία διαλογισμού
Κατευθύνετε πρώτα την προσοχή σας στην κοιλιακή κοιλότητα και παρατηρείτε την κίνηση που εμφανίζεται καθώς αναπνέετε. Τώρα πηγαίνετε με την προσοχή σας στο διάφραγμα και παρατηρείτε ιδιαίτερα την εκπνοή και την αφαίρεση. Τώρα δίνετε χώρο στη διευρυνόμενη εισπνοή στο σώμα σας και αντιλαμβάνεστε την πληρότητα της ζωής. Τώρα στρέψτε την προσοχή σας στον χώρο της καρδιάς σας και στο επιλεγμένο θέμα. Και ας υπάρχει ό,τι προκύψει. Εάν προκύψει αντίσταση, μπορείτε να την αφήσετε να φύγει με τις αναπνοές. Μέχρι να προσγειωθείτε όλο και περισσότερο στην ύπαρξη.
Στο τέλος του διαλογισμού περνάτε λίγα λεπτά στη σιωπή μέχρι να σας καλέσω πίσω με ένα γκονγκ
Μπορείτε να βρείτε περισσότερα για τον Holger Hagen εδώ: https://holgerhagen.com/
Ινσταγκραμ: https://www.instagram.com/holgerhagencom/
Εκπαίδευση δασκάλων διαλογισμού: Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την εκπαίδευση για να γίνετε δάσκαλος διαλογισμού για σύγχρονο διαλογισμό στο https://holgerhagen.com/meditationslehrer-ausbildung-online/
